Epicondylalgie (épicondylite)

Définition:

Aussi appelée « tennis elbow » ou « coude du golfeur », est une inflammation douloureuse des tendons qui se fixent sur les épicondyles du coude.

 

Cette pathologie est souvent causée par une sollicitation excessive des muscles extenseurs ou fléchisseurs du poignet et des doigts, ce qui peut se produire lors de la pratique de sports comme le tennis ou le golf, mais également lors d'activités professionnelles ou de loisirs.

Les symptômes de l'épicondylite comprennent une douleur localisée à l'extérieur ou à l'intérieur du coude, ainsi qu'une faiblesse ou une limitation des mouvements du poignet et de la main.

Le traitement commence par des méthodes conservatrices telles que le repos, la glace, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et la physiothérapie aussi on peut utiliser des attelles ou bande élastique.

Des injections de corticostéroïdes peuvent être administrées

Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire

 

 "Image provenant d'Injurymap (https://www.injurymap.com/free-human-anatomy-illustrations)."

Sports à risque 

• Le tennis
  

• Le golf
  

• Le baseball 

Les professions à risque

• Les travailleurs de bureau ( les informaticiens, les secrétaires,etc)

• Les musiciens qui jouent d'un instrument à cordes, comme la guitare ou le violon

• Les travailleurs manuels qui utilisent des outils à main, comme les mécaniciens et les plombiers 
  

Habitudes en cause

• Maintenir une position assise prolongée : Si vous travaillez dans un bureau, rester assis pendant de longues périodes peut mettre une pression excessive sur vos poignets et vos avant-bras, augmentant ainsi le risque de développer une épicondylite.

• Porter des objets lourds : Porter des objets lourds d'une manière qui met trop de pression sur vos poignets et vos avant-bras peut causer une tension excessive et des micro-déchirures dans les tendons, augmentant ainsi le risque.
• Utiliser des outils vibrants : L'utilisation d'outils électriques qui produisent des vibrations, comme les tondeuses à gazon ou les perceuses, peut causer des microtraumatismes dans les tendons
• Travailler avec une mauvaise posture : Travailler avec une posture incorrecte peut augmenter la pression sur les tendons de vos poignets et de vos avant-bras,
• Ne pas s'échauffer avant l'exercice : Ne pas s'échauffer avant de faire de l'exercice peut causer des microtraumatismes dans les tendons

Prévention

La prévention de l'épicondylite peut être réalisée grâce à des mesures simples:

• Faire des pauses régulières lors de l'utilisation d'un ordinateur ou d'un téléphone portable

• Utiliser une souris ergonomique pour ordinateur

• Éviter de maintenir des positions inconfortables de manière prolongée

• Faire des échauffements appropriés avant l'exercice physique intense et faire des étirements après

• Éviter les activités répétitives qui sollicitent les muscles du bras et de l'avant-bras
  

• Renforcer les muscles du bras et de l'avant-bras par des exercices appropriés
  

Rôle de kinésithérapie 

La physiothérapie joue un rôle important dans le traitement :

• Réduire la douleur et l'inflammation grâce à des techniques de thérapie manuelle et de modalités thérapeutiques telles que la thérapie par ultrasons et la cryothérapie. 

• Améliorer la force, la flexibilité et la fonction musculaire à l'aide d'exercices thérapeutiques ciblés, notamment des étirements et des renforcements.
  

• Éduquer le patient pour éviter les mouvements qui pourraient aggraver la condition et pour prévenir les récidives en développant un programme de prévention personnalisé pour le patient.

• Fournir un soutien psychologique  aider le patient à gérer la douleur et la frustration

Auto-réeducation

• Étirements réguliers pour les muscles de l'avant-bras et du bras
  
  
• Utilisation de glace pour réduire la douleur et l'inflammation.
  
  
• Utilisation d'un rouleau de massage pour réduire les tensions musculaires
  

• Renforcement des muscles de l'avant-bras et du bras avec des exercices de musculation ciblés

• Réduction ou modification des activités qui aggravent la douleur, comme le travail sur ordinateur ou les activités sportives.

• Utilisation Brassard de compression pour le bras pour aider à soulager la douleur
  

Suppléments alimentaires 

• L'huile de poisson, qui contient des acides gras oméga-3

• La curcumine, qui est un composé actif de l'épice curcuma
  

• Le gingembre, qui a des propriétés anti-inflammatoires

peuvent potentiellement aider à réduire l'inflammation et soulager la douleur associée à l'épicondylite