Vivre avec la spondylarthrite ankylosante : conseils et astuces


Définition:

Spa Aussi appelée la spondylarthrite axiale est une maladie inflammatoire chronique qui affecte principalement les articulations de la colonne vertébrale et du bassin. Elle est caractérisée par une inflammation chronique des articulations et des tendons.

Ce qui cause des douleurs et une raideur dans le bas du dos et les fesses, qui peuvent s'aggraver pendant la nuit et au repos. D'autres symptômes peuvent également apparaître, tels que des douleurs et des raideurs dans d'autres articulations comme les épaules, les genoux et les chevilles, une fatigue, une fièvre légère, une perte de poids et une inflammation de l'œil (uvéite).

Les traitements peuvent aider à soulager les symptômes et à prévenir les complications. On peut citer, les médicaments anti-inflammatoires, les injections de corticostéroïdes, les médicaments biologiques, les exercices physiques et la physiothérapie.

Il n'existe pas de remède pour la spondylarthrite axiale

 

 

Image provenant d'Injurymap

 

Âge de diagnostic de la spondylarthrite ankylosante:

Elle est généralement diagnostiquée chez les jeunes adultes âgés de 20 à 40 ans.

Elle peut affecter les enfants et les adolescents , bien que cela soit rare.

 Manifestations extra-articulaires

  • Les yeux : Une inflammation de l'œil appelée uvéite peut survenir chez environ un tiers des personnes atteintes de spondylarthrite axiale. Les symptômes incluent une douleur oculaire, une rougeur et une vision floue.

  • La peau : Les lésions cutanées sont courantes. Les plaques rouges et squameuses du psoriasis peuvent être présentes chez environ 10 % des patients.

  • Le tractus gastro-intestinal : Les maladies inflammatoires de l'intestin, comme la maladie de Crohn, peuvent être plus fréquentes chez les personnes atteintes de spondylarthrite axiale.

  • Les poumons : Une inflammation des poumons appelée fibrose pulmonaire peut se produire chez environ 5 % des patients atteints de spondylarthrite axiale.

  • Le cœur : Des problèmes cardiaques, tels que la maladie coronarienne, peuvent être plus fréquents. 

    Il est important de noter que toutes les personnes atteintes de spondylarthrite axiale ne développent pas ces manifestations.

Facteurs de risque:

  • Hérédité : Les antécédents familiaux de spondylarthrite peuvent être un facteur de risque important pour le développement de la maladie.

  • Sexe : Les hommes sont plus susceptibles de développer la spondylarthrite axiale que les femmes.

  • Âge : Bien que la maladie puisse se développer à tout âge, elle est plus fréquente chez les jeunes adultes.

  • Infections : Certaines infections bactériennes peuvent déclencher la spondylarthrite chez les personnes ayant une prédisposition génétique.

  • Tabagisme : Le tabagisme est un facteur de risque connu pour la spondylarthrite axiale.

  • Maladies auto-immunes : Les personnes atteintes d'autres maladies auto-immunes, comme la maladie de Crohn et le psoriasis, ont un risque accru.

Il faut quand même noter que la présence de facteurs de risque ne signifie pas nécessairement que vous développerez cette maladie.

Rôle de la physiothérapie:

La physiothérapie joue un rôle important , elle vise à :
  • Réduire la douleur et l'inflammation par la thérapie par la chaleur, la cryothérapie, le massage et l'électrothérapie
  • Améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire par les étirement et les mobilisations
  • Renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et les articulations touchées
  • Améliorer la posture

  • Prévenir les complications telles que la déformation rachidienne et la compression nerveuse.

Les types de massage utilisés:

Différents types de massages peuvent aider à réduire la douleur causée par la spondylarthrite ankylosante

  • Massage suédois : il utilise des mouvements lents et doux pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine.
  • Massage thérapeutique : il utilise une combinaison de mouvements de pression et de friction pour soulager la douleur et réduire l'inflammation.
  • Massage des tissus profonds : il est conçu pour atteindre les muscles situés en profondeur et les tissus conjonctifs pour soulager la douleur et la tension.
  • Shiatsu : c'est une technique de massage japonaise qui utilise des pressions fermes sur des points spécifiques du corps pour soulager la douleur

 Auto-réeducation:

  • Étirements : les étirements peuvent aider à maintenir la souplesse des articulations touchées.
Passive(Extension lombaire sur une table/Extension lombaire sur une table)
ou 
Active(Rotation du tronc en position assise/Extension de la colonne vertébrale en position de quadrupédie)
  • Exercices de respiration : la respiration profonde peut aider à réduire la douleur et la tension musculaire
  • Exercices de renforcement :ils peuvent aider à maintenir la force musculaire dans les zones touchées par la spondylarthrite axiale. Les exercices de renforcement peuvent inclure

    Des mouvements isométriques(Plank /Squat isométrique/Pont isométrique)

Des exercices de stabilisation(Bird-dog /Planche latérale/Superman)

Des exercices de renforcement dynamique(Squats/Fentes /Pompes)

  • Auto-massage : les personnes atteintes de spondylarthrite axiale peuvent utiliser des techniques d'auto-massage pour aider à réduire la douleur et la tension musculaire
  • Techniques de relaxation :telles que la méditation et la visualisation, peuvent aider à réduire le stress associé à la spondylarthrite axiale

 Type de sport recommandé:

  • Natation : La natation est un sport doux qui permet de travailler tout le corps sans solliciter les articulations. Elle améliore la souplesse et la mobilité articulaire, renforce les muscles du dos et aide à maintenir une bonne posture.

  • Yoga : Le yoga est une pratique qui permet de travailler la souplesse, la force, l'équilibre et la relaxation. Les postures de yoga sont adaptées pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante et peuvent contribuer à soulager les douleurs et les raideurs.

  • Marche : La marche est une activité physique simple et efficace pour améliorer la condition physique et préserver la santé des articulations.

 Conseils:

  • Maintenez une activité physique régulière pour maintenir la mobilité et la force musculaire.
  • Adoptez une alimentation anti-inflammatoire et évitez les aliments transformés et sucrés.
  • Consultez un professionnel de la santé pour établir un plan de traitement personnalisé et suivez-le attentivement.
  • Soyez à l'écoute de votre corps et reposez-vous si nécessaire pour éviter les poussées inflammatoires.

Athlète avec la spondylarthrite ankylosante:

  •  Alicia Graf Mack est une danseuse et chorégraphe américaine renommée

En résumé:

Prenez soin de vous et soyez attentif aux signes de la spondylarthrite ankylosante.Une prise en charge précoce peut aider à prévenir des complications à long terme.

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